预防便秘的小窍门

便秘这个问题已经困扰我多年了，我一个星期只排两三次便的，所以我整天的肚子都是闷闷作痛的，身体出现的毛病也越来越多。现在我找到了预防便秘的小窍门，所以我的便秘问题基本上解决了，以下是我的个人经验：

步骤/方法：

步骤1

平时可多吃富含粗纤维的食物，如番薯、粗粮等。因为这些食物可以润肠从而达到排便的作用。

步骤2

多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、绿色蔬菜等。少吃油腻、辛辣难消化的食物，如肥肉、烧烤、糯米饭等。

步骤3

最重要的是要多喝水，水有助于润肠通便，把体内多余的物质都排出体外。一天至少要喝8杯水。

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