不用年纪的饮食保养方法。

女孩子的皮肤是很需要保护的，每个人也都需要好好保养，在不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。所以不同的年纪阶段，肯定饮食的重点肯定是不一样的，因此我们要在正确的年纪做正确的饮食保养。对的方法才能让自己更美丽，那么我就和大家分享一下我的方法吧。

步骤/方法：

步骤1

对于20多岁的女孩子来说补充维生素C是很重要的，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。环境及情绪上的压力，会使维生素C的需求增加。从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。

步骤2

45~55岁的女性，面临更年期的不适与骨质疏松症的威胁，钙质的摄取仍为重点。可以多吃点豆制品，还有牛奶，特别是睡觉前一个小时的温牛奶是很好的哦，既可以帮助消化，还能帮助睡眠。

步骤3

60岁以后的女性朋友，这时候新陈代谢都比较慢了，所以请做好以下三点能保证钙的吸收：1.每日饮1袋奶+1杯酸奶(或豆浆、豆奶等);2.必要时添加正规钙制剂，以获得每日必需的1000～1500毫克钙;3.保证每日30~60分钟的户外有氧活动。

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