经常便秘该怎么办

便秘应该几乎每个人都曾经经历过的，每当遇到这样的情况都是令人非常痛苦的事情，这让人不由得对上厕所产生了一种恐惧，因为便秘给人带来了太多的不变，而且还会引起其他的疾病，不如肛裂在，痔疮等等。所以我们大家平时要做好便秘的预防工作，今天我就跟大家分享一下治疗便秘的小方法。

步骤/方法：

步骤1

锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘；

步骤2

定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。

步骤3

食疗，每天早上吃一根香蕉也是可以缓解便秘的，还有新鲜的水果蔬菜。

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