吃哪些食物可以预防乳腺增生

母亲前不久总是说自己的乳房很不舒服，左侧的乳房总是胀痛，后来去医院检查了一下，医生说是乳腺增生，并且为母亲做了治疗，医生说平时可以在饮食上做一些调整，来提前预防乳腺增生，那么吃哪些食物可以预防乳腺增生呢？现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

步骤1

海带。因为海带属于食用藻类，对于女性来说，经常吃海带不仅有美容、美发以及瘦身等保健的作用，还能辅助治疗乳腺增生。因为研究证明海带中含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡的黄体化，调节内分泌，从而降低女性患乳腺增生的几率。

步骤2

其次多吃一些食用菌类也可以提前预防乳腺增生。因为像黑木耳、银耳、猴头菇、香菇、茯苓等食物，可以增强人体的免疫力，还能起到很强的防癌作用。医学上证明多吃一些食用菌可以使女性的乳房得到有利的保健作用。

步骤3

还有就是一些坚果、种子类食物，比如核桃、黄豆、花生、杏仁、芝麻等，因为这些食物中含大量的抗氧化剂，能起到抗癌的效果。同时坚果以及种子食品还可以增加人体对维生素e的摄入，这样就可以使乳房组织更富有弹性，保健乳房，预防乳腺增生的发生。

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