便秘的治疗手段

现如今人们饮食结构较为不合理，摄入的纤维类食物相对较少，导致生活中有很多人，都受便秘困扰，我身边有很多妙龄女性都有这个困扰，经过我的一段时间调理后都有明显改善，下面我就介绍下我治疗便秘的经验。

步骤/方法：

步骤1

适当加强体育锻炼，加快体内新陈代谢速度，可以促进排泄。我个人体会便秘患者适合做的一项运动就是原地蹲起运动，有便秘困扰的患者可以，根据自身条件选择每次做蹲起运动的数量，个人体会应每次不少于20个，每日不少于两次不超过三次。

步骤2

点按穴位可选择双侧天枢（人体中腹部，肚脐两侧2寸处），双侧支沟（在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间），双侧合谷（位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中）。

步骤3

吃饭要注意多吃些粗纤维的食物，例如粗粮，韭菜，芹菜等，平时也要注意多吃些蔬菜水果，如果条件允许的话每天早上可以用温开水冲服一杯蜂蜜，有人说蜂蜜水必须用凉开水冲服才润肠，我个人感觉温开水冲服也一样可以起到润肠通便的作用，温开水最热不得超过40度，即入口不烫嘴，可一口喝完。

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