如果失眠了怎么办？

我一同学经常晚上翻来覆去的，刚开始我们以为他开玩笑呢，后来就是因为快考试，还是睡不着的他，把我们都叫醒，看样子不想闹着玩呢，我们大家就一起出主意带他咨询心理老师，心理老师也是学医的，就告诉他一些方法

步骤/方法：

步骤1

看我的同学是经常失眠先尝试小剂量短时间的使用安眠药是治疗失眠，但安眠药有依赖性与成瘾性，不能滥用。此外，还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静'等药，都有很好的作用

步骤2

建议他平时要保持自己情绪稳定，性格呢豁达开朗，不要给自己太多压力，还要改正睡前的吃的太饱、还要改掉看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行

步骤3

没事就每天按摩太阳穴，百会穴多次，用保健木梳梳头5分钟，这样保持心情舒畅，解除不必要的烦恼，还可以消除思想顾虑，还有就是足底的按摩也可以是自己放松

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