养成什么样生活习惯才能不得肛裂呢

随着时代的发展，越来越多的人不注意自己的生活习惯，导致痔疮，肛裂的发生，尤其是白领阶层。平时养成什么样的生活习惯才能防止肛裂的发生呢，通过这几年的工作经验，向大家介绍一下预防肛裂发生的措施。

步骤/方法：

步骤1

改善自己不良的生活习惯。1.注意休息，避免劳累。因为劳累了容易导致胃肠功能紊乱2.多食易消化的食物，多食粗粮，这样可以增加胃肠蠕动。3.养成好的作息习惯。4.不要熬夜。5.养成每日大便的习惯，大便后尽量用温开水清洗肛门处。6.蹲厕所时不要时间太长，最好不要超过5分钟，蹲厕所时不要看报，不要玩手机。7.排便不能太用力。

步骤2

合理饮食，保持大便通畅。1.多食含纤维素多的食物，如芹菜等。2.多喝水，一般每日至少得1500ml，否则容易导致大便干燥。3.多食香蕉和蜂蜜，这样可以润滑大便。

步骤3

注意个人卫生。1.最好养成每两天洗澡一次，每天晚上温开水清洗会阴处及肛门处。2.勤换内裤。3.如果有条件的话，最好每次大便后清洗肛门。

步骤4

加强体育锻炼。这样不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，陶冶情操。

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