得了腰椎间盘突出怎么办

腰椎间盘突出是常见病，是指人体腰椎间盘的部分，尤其 是髓核出现退行性的改变，因为外力的作用，椎间盘的纤 维环出现破裂，导致髓核组织突出，在后方或椎管内，相 邻脊神经根遭受刺激或压迫，所以患者会表现腰部疼痛， 也会出现一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状 。关于该病的注意事项，我跟大家分享一下。

步骤/方法：

步骤1

因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤引起的，会加重椎间盘的退变，所以平时要注意在于减少腰椎伤害。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，也不要长期伏案工作，需要注意桌、椅高度，经常改变姿势。

步骤2

在工作中如果需要常做弯腰动作，最好定时做一些伸腰、挺胸活动并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。

步骤3

第一次出现腰椎间盘突出的患者，要卧床休息，腰椎间盘突出症大多数病人可以通过卧床休息和其他非手术治疗缓解或治愈。治疗中一定要遵医嘱，卧床休息治疗中患者要注意坚持。

步骤4

长期使用腰围的朋友，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩的发生。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

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