孕早期妈妈饮食要注意

一般在怀孕的早期，有相当一部分的孕妈妈都会出现或轻或重的早孕反应的，比若说恶心，呕吐，偏食，平时不怎么吃的东西忽然特别喜欢吃等等，这些都是孕妇在怀孕早期经常出现的一些生理反应，对于一些早孕反应厉害的，还可能不能进食，进水，造成营养素的缺乏现象，所以对于孕妇一定要小心的呵护，尽量的选择能促食欲，合孕妇口味的食物。

步骤/方法：

步骤1

选择能够促进食欲的食物，比如酸酸甜甜的西红柿，脆脆的黄瓜，新鲜的苹果，橙子等，不仅色泽鲜艳，而且还营养丰富，能够补充多种维生素，也容易诱发人的食欲。

步骤2

选择易消化、易吸收，高营养，同时能减轻呕吐的食物。像深海鱼、鸡蛋、牛奶还有豆浆，都含有丰富的优质蛋白，并且还容易消化吸收，，孕妇可经常食用的。主食像大米粥、小米粥、馒头，都容易消化吸收，还含糖高，能提高血糖水平，来改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

步骤3

烹调要符合口味。怀孕后，很多孕妇的饮食习惯发生变化，所以一定要按照孕妇的口味来做饭，并且尽量的不要放有辛辣刺激的调味品，如姜、辣椒等，在夏天也可以吃一些凉拌菜，凉菜能减轻食物对胃黏膜的刺激作用。

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