怎样应对白领“记忆力减退”现象？

“哎呀，我忘了！”这样的句子是不是常常出现在你和周围朋友或者同事的口中，是不是常常觉得自己的记忆力还不如老年人？”其实这是一种大脑过度疲劳导致的功能失调，长期如此，可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱等，所以调节一下生活作息和工作强度是非常有必要的。

步骤/方法：

步骤1

远离“数码杀手”：不错，现在年轻人人手必备的3C产品，手机、电脑、ipad等等就是我们的健忘杀手，沉迷于3C产品，而忽略了要紧事的人有很多哦，很多专家甚至将这种健忘冠以新的名词叫“数码痴呆症”。所以在我们在任何时候低头玩手机的时候，这其实是一个很可怕习惯，试着不要依赖这些数码朋友，为了自己的健康。

步骤2

生活好规律：加强身体锻炼是非常关键的，远离烟酒，工作要注意劳逸结合，即使平时工作再忙，也要注意休息，做到紧张舒缓有度，一日三餐定时定量，早睡早起等都有利于提高记忆能力。

步骤3

健康饮食：多吃点蔬菜和水果，增加鱼类等优质蛋白的摄入，同时常常吃辛辣食物的人要注意适量减少重口味的食物。

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