如何摆脱失眠的困扰

几乎每个人都有过失眠的体验，比如过度兴奋，工作压力过大，情感上受到打击等，都可能造成失眠。我就曾因为感情问题而失眠过，那种晚上睡不着，白天工作室极度疲惫的状态让人非常难受，一度曾靠吃安眠药入睡。后来我多方查找资料，找到了一些很实用的治疗失眠的小方法，逐渐摆脱了安眠药，下面就给同样受失眠困扰的朋友分享一下。

步骤/方法：

步骤1

大蒜大葱治失眠。每天晚饭后或临睡前吃两瓣大蒜，可有助于睡眠。我因为平时不喜欢大蒜辛辣的味道，所以将大蒜切成碎末后用水服，效果也是一样的。还可以将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，连续几天可改善失眠症状。

步骤2

睡前自我按摩。入睡之前，先自我按摩位于脚心的涌泉穴，将一只脚的脚心放在另—只脚的大脚趾上，来回摩擦，直到脚心发热，再换另一只脚。反复多次后可安然入睡。

步骤3

睡前喝杯糖水，可以生成大量血清素，抑制大脑皮层，有助于睡眠。另外牛奶有镇静神经、安神的作用，睡前可以喝一杯。

步骤4

水果芬芳的气味有助于睡眠，可取一些鲜桔、梨、香蕉皮，装入不封口的小袋里，放枕边。也可以放一个苹果或其他你喜欢的有芬芳气息的水果。

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