女性便秘非小事

便秘是消化系统常见症状，是由肠道器质性疾病引起，一般排便后8小时内所进食物的残渣在40小时内未能排出，妇女便秘有许多隐患以下：

步骤/方法：

步骤1

要加强饮食调理，应该多吃新鲜蔬菜水果（例如菠菜、包心菜，瓜子仁，桃仁，苹果，梨，香蕉，芹菜，韭菜，冬瓜等）这些食物富含维生素及粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

步骤2

应该少吃或者不吃辛辣刺激性食物（例如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱，烟、酒、咖啡、浓茶等）会刺激”胃黏膜，容易使大便干燥，加重便秘情况。应该多喝白开水和蜂蜜水。

步骤3

每天要养成按时排便习惯，要经常进行体育锻炼（转腹运动，散步、慢跑、做体操，做半蹲动作）这些运动可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

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