如何有效预防肥胖症？

肥胖是体内脂肪过多造成的，而肥胖者易引发高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等。而随着现在生活条件越来越好，很多人都患有肥胖症。那在日常生活中该怎样预防肥胖症呢？以下是我的个人经验：

步骤/方法：

步骤1

科学安排每日饮食，要有足够的营养，保证蛋白质的摄入。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，甜食、冷饮、巧克力等。

步骤2

每天应适当得做体力活动和避免久坐。比如早晚跑跑步，打球等等。在家也可以多做家务、如拖地，洗衣服等。避免长时间看电视，这样会增加肥胖的危险性。

步骤3

保持良好的生活习惯，要有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用

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