预防冠心病猝死

猝死是指突然的死亡，常常在几秒钟至1小时内，一般是冠心病一起猝死的。两者有密切的关系，为了避免发生不测，应该采取以下妙招：

步骤/方法：

步骤1

一定要避免情绪激动，精神紧张以免内分泌腺增强而引起心肌突然缺血死亡。应该保持稳定，乐观的心态。

步骤2

一定要彻底戒烟戒酒，因为心脏病死有一半是因为吸烟造成的，死于冠心病的危害比不吸烟者高出67%，如果戒烟了会大大减低冠心病的猝死率，酗酒也会加大冠心病的突发性，所以要适可而止喝酒。

步骤3

要保持理想的体重，如果超过标准体重20%，冠心病突发的危险会高出1倍，要每天坚持适度的运动来进行减肥，避免饥饿节食进行减肥，那么冠心病突发危险性比久坐者减小35-55%。

步骤4

不能吃富含高胆固醇食物（蛋黄、动物脑、动物肝肾、蟹黄、蟹膏等）和容易使三脂升高的高糖食物。最好吃含膳食纤维丰富的食物（如：芹菜、玉米、燕麦等）

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