如何预防踝关节软骨损伤

你是运动爱好者吗，如果你的答案是肯定的，那么就要小心了，我有个哥们上个星期在打球时不小心弄伤了脚踝，造成踝关节软骨损伤，经过治疗后，现在情况已经好多了，下面跟大家分享一下关于预防踝关节软骨损伤这方面的一些知识。

步骤/方法：

步骤1

首先在进行体育运动时一定要做好热身运动，先活动活动一下手腕、脚踝处的关节，避免突然运动而拉伤韧带。

步骤2

运动时的姿势尽量正确，特别是一些专业性比较强的运动，例如跳高、体操这些，尽量把动作看清楚了，再进行尝试。

步骤3

平时要多吃些含钙量丰富食物，例如新鲜的蔬果、鸡蛋、牛奶这些，如果有需要也可以到药店买些专门的钙片吃，也可以适量晒晒太阳，有利于钙的吸收。

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