夏天预防中暑的小窍门

在这酷热的夏天，容易发生中暑。如果感到头晕、头痛、恶心、胸闷、等症状，你可能就中暑了。那预防中暑有什么小窍门吗？以下是我的个人经验：

步骤/方法：

步骤1

必须要补充大量水分，不能等口渴了才喝水，剧烈运动后最好是喝淡盐水，因为在出汗过程中会流失一些微量元素。

步骤2

出门要做好防晒措施（例如：戴太阳帽、打伞等）还有随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等。夏天最好穿浅色，透气性好的衣物，这样比较容易散热。

步骤3

饮食方面也是很讲究的，应多吃凉性蔬菜（例如：西红柿、西瓜、苦瓜、冬瓜等）。少喝冷饮。冬瓜汤，绿豆汤，菊花茶等都是解暑的好饮料。

步骤4

要有充足的睡眠，正所谓，睡好心情好精神好。

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