戒除过度手淫几种小方法？

手淫虽然能缓解性冲动和释放压力，但是过的频繁的手淫会导致阳痿、早泄、前列腺炎等疾病。在青少年时期手淫容易成瘾，从而对以后的生活产生巨大的不良影响，下面向大家介绍几种有效的戒除手淫的方法。

步骤/方法：

步骤1

远离色情类的读物视频，可以避免你经常去想这件事。逐渐远离与你又同样癖好的人群，多接触一些有其它健康情趣的人和事，避免自己独处。

步骤2

多做运动，可以有效的加强身体机能，也可以在你想要手淫的时候就去做些健身活动比如跑步与俯卧撑，用身体的劳累来抵制手淫的想法。

步骤3

尝试做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦某天没有忍住，就把这天涂成红色。目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。

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