怎样预防打鼾把自己憋醒

我爸呢就是经常打呼噜，声音非常大，还经常憋气那口气一别就是１０来秒，等下一口气释放出来时看他的表情很轻松，但不多大会还是憋气，白天呢只要一躺那就会快入睡，没有精神头。去医院检查说是悬鹰唇肥大，我爸呢还不想做手术，就买了一个只能呼吸机，后来嫌麻烦。就这样侧身睡，呼气吸气通畅

步骤/方法：

步骤1

睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息

步骤2

睡觉不要趴着，正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

步骤3

避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道

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