肩关节周围炎怎么防治

肩周炎在我们周围很常见，颈椎病和肩周炎是办公室工作人群的常见病。因为持续好几个小时保持一个姿势导致肩关节过度劳累，肩关节功能受到影响。尤其是白天工作后，晚上疼痛会更加明显。还有一些老年人会在天气发生变化的时候，出现肩痛，颈部痛等症状。关于该病的防治，我跟大家分享一下。

步骤/方法：

步骤1

首先，尽量避免长时间上网，对于办公室工作者，要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

步骤2

还有，疼痛的时候可以做一下摇头，耸肩的动作，可以用热毛巾热敷一下，用双手揉肩。按摩和热敷可以促进局部的血液循环，缓解疲劳。

步骤3

要保暖防寒，为了预防肩周炎，中老年人应避免受凉，一旦着凉也要及时治疗。治疗上可以采用中医的一些方法，用舒筋止痛的膏药。

步骤4

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复也有帮助。

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