肥胖者怎么吃肉

相信肥胖者都有一个特别纠结的健康问题：长期不吃肉会导致营养不良，吃肉又会增加自身脂肪的含量，那么该怎么办，我是吃肉好呢，还是不吃肉好呢？下面跟大家分享一下一些可行的方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

步骤1

首先，你要会选择肉，肥胖者应该适当吃些脂肪含量低的肉类，如鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉、廋猪肉等其他脂肪含量低的肉类。

步骤2

其次，肥胖者吃的肉应该多选择具有不饱和脂肪酸的禽肉，不饱和脂肪酸有降低身体胆固醇含量的作用，所以胖人吃这类的禽肉是比较合适的。

步骤3

再者，吃肉引起发胖的原因是肉里的脂肪在作用，肥胖者可选择含卵磷脂较多并且含胆固醇较少的禽肉，比如上面讲到的兔肉，这种肉可谓是胖人的理想肉品。

步骤4

最后一招，也是特别实用的一招，假如你由于忍不住，你已经把肥肉不小心放到了嘴里，那么，一般的肥胖者肯定是抵住不了香肉的诱惑的，那么此时你该怎么办？让我来告诉你，那就是：不要把肥肉嚼碎，直接小口吃下，这样减少了肉和消化肠胃的接触面积，有效降低脂肪的吸收量，当然这仅限于你已经肥肉在口的情况哦。

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