吃什么有助于预防乳腺癌？

姐姐有一个同事，一直还没有结婚。在为事业奋斗，按照她的理论是现在正是青春年华的大好时光。应该多花一些时间去完成自己想要完成的事情。所以这个同事工作也有很努力，每天早早地来，每天晚上基本上是最后一个才走的上个月，公司的例行检查中这个同事查出了有乳腺癌。医生说，要是在生活中饮食或者作息时间各方面都稍加注意的话或许就可以预防了。

步骤/方法：

步骤1

含维生素D的食物。据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素D的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便可有效地预防乳腺癌了。

步骤2

富含维生素A的食物。有关研究发现，若妇女的维生素A摄入量不足，则患乳腺癌的可能性会增加。含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。

步骤3

含有植物性激素食物。豆类食品，如豆浆、豆腐等有预防乳腺癌的作用。因为豆类食品所含有的植物性激素可以对人体雌激素起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过高的雌激素。每天坚持喝一杯豆浆是不错的选择。

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