健康减肥运动法

闺蜜越来越觉得自己胖了，减肥的欲望越来越强烈了。可是盲目地节食会影响自己的健康不说，严重还会危及到自己的生命。闺蜜找不到什么更好的方法，而且还听说有人曾经为了减肥而丧命了，听来也是很恐怖的一件事。所以，怎样的减肥才是健康又有效的减肥呢。我们去串楼上当营养医师的王阿姨家的门，通过了解，我们学到了这方面的一些知识，知道了减肥也是要采取科学的方式。

步骤/方法：

步骤1

过下午三点不食法： 超过下午三点不吃任何东西，前提是早餐和午餐必须吃饱吃好，能提供人体一天活动所需的能量。 原理：夜间休息，人体的各个机能都处于休息状态，人体消耗的能量较少，对于那些摄入过多的能量就会变成脂肪堆积在人的身体里面。此法的注意事项是 如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

步骤2

饮茶减肥法 很多人都喜欢喝各种各样的碳酸饮料。不妨用茶来代替碳酸饮料，这不仅可以减少热量的摄入，茶叶具有促进身体新陈代谢和脂肪分解的功效。尤其是对于想减肥的白领一族们，经常对着电脑，喝茶既可以减肥还可以明目，缓解视疲劳。

步骤3

减肥的时候有些人喜欢以水果2来代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，伤肠胃。比如：西红柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果来代替正餐，有时候不能减肥反而适得其反了。正餐可以以粗粮为主，不容易发胖。

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