夏季怎么预防中暑？

夏天快要到了，现在的气温一天比一天高，有时候看新闻说今天某个工地又出现了有人中暑的事件。不禁悲凉。中暑虽然不是病，但是预防下总是好的，没人希望中暑，中暑轻者头脑发晕发热，上吐下泻，重者将会昏厥发生生命危险。所以学一点关于如何防中暑的知识还是有必要的。

步骤/方法：

步骤1

夏季要多补充水分，不能等口渴了才想起喝水，如果是在运动过后大量出汗想要补水的话可以加一点葡萄糖或者食盐，这也可以补充微量元素，因为人体大量出汗后流失了一些微量元素，再加上如果只是单纯的白水也会很容易导致低血糖或者脱水的。

步骤2

饮食方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜等。不要吃冷饮，有些人喜欢在夏季吃很多冷饮来达到降温的目的，实际上是在增加中暑的几率。

步骤3

中午至下午2时阳光最强时，尽量不呆在室内适当进行午休。空调不要开得太低了，避免温差过大带来中暑。出去的话要带防晒工具，擦好防晒霜。在户外，如果有头晕、恶心、心慌等症状是就是中暑了，这时要到阴凉的地方坐下来，保持周围通风；解开衣扣，帮助身体散热；帮助服用解暑药物，比如擦一点清凉药，并按压人中。如果还没好转就拨打急救电话，这个方法也可以用在抢救中暑者身上。

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