缓解失眠的一些小经验

失眠对于我们的影响是非常大的，它会干扰我们每一天的心情，并且会加重身体的疲劳程度，我在医院实习期间，遇见了很多这类病人，通常看他们的表情都非常的痛苦，整个人看上去都非常的疲惫，其实有很多方法都可以减轻失眠带给我们的影响，甚至可以完全的治愈。 下面我来分享一些我对于此问题的一些经验见解给大家

步骤/方法：

步骤1

音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，可以在卧室里面放一些比较轻缓抒情的一些音乐，最好是那种轻音乐，没有歌词的那种，可以很容易陶醉在其中

步骤2

晚上8点后不要再吃正餐，吃得太多会造成饱腹感，这个对于睡觉也是有影响的，睡前可以去泡个香精油澡或者热水泡脚。舒缓一下身体的疲劳

步骤3

坚持按时睡觉，看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法

步骤4

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，喝牛奶是对睡眠有帮助

步骤5

睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡，这种方法的效果还是挺不错的。保持心情的愉悦会更有效果

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