怎样训练和提高自己的情商

情商是一个很重要的东西，那么该怎么训练和提高呢，快来一起看看吧。

材料/工具

人

方法

步骤1

一.处理自己消极情绪的能力：要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式，减少自己抱怨的次数。

步骤2

二.面对压力时，冷静对待的能力：几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

步骤3

三.看书：《沟通的艺术》，《心理学与生活》，《学会提问》等等。