宝宝多大可以开始吃盐

从宝宝开始吃辅食起，家长就开始纠结是否该给宝宝吃食盐，因为按照老人说的传统：宝宝不吃盐会没劲，走路不稳；但又有说法，吃盐太早，宝宝会不长个，那么宝宝到底多大可以吃盐呢？

宝宝多大可以吃盐？

步骤1

专家建议，1~3岁宝宝应尽量少吃盐，3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g，6岁以后儿童盐摄入量最好控制在3-5g内。

步骤2

世界卫生组织和《中国居民膳食指南》对不同年龄段宝宝的每日钠摄入量做了具体推荐（如图）：

步骤3

简单的来说就是1岁内不加盐，1岁后可以控量加盐（或者不加）。

不用盐能满足婴幼儿钠和碘的需求吗？

步骤1

母乳钠含量可以满足6月龄内婴儿的需要，配方奶的钠含量高于母乳。

步骤2

7-12月龄婴儿可以从天然食物中，主要是动物性食物中获得钠，如1个鸡蛋含钠71mg,100g新鲜瘦猪肉含钠65mg,100g新鲜海虾含钠119mg,加上从母乳中获得的钠，可以达到7~12月龄婴儿钠的适宜摄人量(AI)350mg/d。

步骤3

13-24月龄幼儿开始少量尝试家庭食物，钠的摄人量将明显增加。

不加盐，会不会缺碘呢？

步骤1

这是生活中所见了，因为现在都是吃碘盐多，所以自然而然就会说到“会不会缺碘？如果按照1岁以后的宝宝来说，你只要平时做好“食补”，其实根本就不会出现“缺碘”。”

盐摄入过多的危害

步骤1

长期高盐食用，宝宝没有能力将多余的钠代谢出去，将加重肾脏负担，大大增加将来患上高血压、心脏病的几率，还会诱发呼吸道感染等等。

步骤2

有研究表明，盐摄入量过多会影响钙、锌的吸收，会影响宝宝智力以及体格发育，所以说宝宝要想发育好，这盐的量一定要科学摄取。