形体瑜伽能修身塑形吗

在忙碌的一天中，介绍美丽颈部、健康颈椎的形体瑜伽，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体。让这种办公室瑜伽给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让春的气息从活跃你的身体开始!

大跨步

步骤1

做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

侧抬腿

步骤1

侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

手抓双脚撑开身体

步骤1

想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

上身侧转

步骤1

这个瑜伽动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

伏地式

步骤1

这是最经典的治疗颈椎病的方法，逆向地帮助你恢复前探的颈部。

伏地抬腿

步骤1

如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

头部后仰

步骤1

这式形体瑜伽的动作是尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。

侧伸腿

步骤1

向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。

三段式

步骤1

这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。

曲腿站立

步骤1

保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。

上举上肢

步骤1

缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上。

撑膝提拉颈部

步骤1

撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。

声明本文由飞华健康网提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理