如何用椅子快速瘦臂？

　很多白领总是抱怨说我的胳膊什么时候已经赘肉累累了?由于白领们多数术伏案工作的，很少运动锻炼到胳膊白领快速瘦臂推荐简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需要借助你的座椅来完成!

快速瘦臂

步骤1

推荐简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需要借助你的座椅来完成!

双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置

手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒

起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来

步骤1

tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!

错误动作示范

步骤1

错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!其实这几个瘦手臂动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。但是针对于白领男士来讲也不失为一种超好的放松方法!

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