牛面式瘦手臂瑜伽有效果吗

夏季里，胳膊外漏的几率是相当的大，如果胳膊上的赘肉很多，你肯定会尴尬外露胳膊的!不用害怕不用烦恼!推荐一个简单的瘦手臂瑜伽动作，暑期宅在家里轻松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

简易牛面式

瘦手臂

瑜伽动作

步骤1

要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背迹对肩部手臂部颈部有效!

举屈肘

步骤1

双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。

左牵引右肘部

步骤1

呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。如何瘦手臂不是一件难事，很多人总是反映说我做了但是没有效果，我想问你你坚持了吗，将动作做到位了吗，坚持就一定会有结果，如果你失败，那铁定是没有掌握好要领和方法!

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