什么瑜伽动作能瘦腿

拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦，遇到飞华网减肥小编是你的缘哦!在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽，让你从此和大象腿说拜拜!这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现!

快速瘦腿

步骤1

方法?不用再费劲啦，遇到小编是你的缘哦!在这里小编为你真人示范2个经典

瘦腿瑜伽

步骤1

，让你从此和大象腿说拜拜!这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现!

开合青蛙腿

步骤1

重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

蹲站瘦小腿

步骤1

利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量直！

脚趾上翘

步骤1

双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。

脚跟上提

步骤1

深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

脚跟下踩

步骤1

脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。

臀部后坐

步骤1

随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。

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