盘点日常高钠食物都有啥

张承辉 • 2022-03-27 • 知识

或许很多人都知道要瘦身，就必须吃得清淡，口重会让人长胖，但是吃咸为什么会长胖，很多人对此不了解，在生活中人们只知道去购买低钠盐，但低钠盐真的就能让你少吃钠吗?生活中的很多食物都含有隐形盐，我们应该怎样提防从食物中摄入过量的钠呢，怎样的饮食才算是低钠少

低钠少盐

步骤1

的健康饮食呢?冬季不宜重口味盘点日常高钠食物

吃咸为什么会发胖

步骤1

人不可一日无盐，适量的盐可以让食物变得更美味，但是饮食中的盐含量过量了，就会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，这样一来，造成的结果便是，身体按照按照胰岛素的指示继续储备糖分，但此时糖分的含量也许已经超标，过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上，简单来说，就是人体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体内，体重可也会跟着不断增长。不仅如此，盐会刺激人大脑中多巴胺的分泌，这种激素会影响人大脑中愉悦中心的神经传递，会让你在进食的过程中体会到愉悦感，一旦有了这种体会，人就会想着多吃一点，再多一点。从某些程度上来说，咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。所以，高盐食物会让你吃进去更多的盐，更多的盐会让脂肪更多地被囤积下来。

白吐司

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白吐司吃起来没有什么味道，但是两片白吐司中钠的含量已经超过600毫克，如果每天早餐是两片涂上花生酱的吐司，钠的摄入量想不超标都难。如果是与奶油同时，盐分含量会更高，商店中的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。减肥建议：如果你非常喜欢吃面包，不妨选择杂粮类的面包吧，钠含量高，但是钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，是很不错的早餐选择。