什么坏习惯会摧毁你的免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体抵抗外来入侵的细菌、病毒、真菌等等的能力。如果人体的免疫力下降，那么各种疾病就可能会乘虚而入。工作忙碌、作息混乱、紧张焦虑等不良习惯很容易导致免疫力下降。以下7个坏习惯会毁掉你的免疫力，要注意避免
睡眠不足
步骤1
睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。有研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
不爱喝水
步骤1
不爱喝水容易导致免疫力低。人体需要大量水分来帮助排毒。当人在生病的时候，医生会嘱咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。适宜的饮水量是因人而异的，建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需要喝更多的水。尿液淡黄色就说明饮水量比较正常。
体重超重
步骤1
体重超重害处多，不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
吸烟与被动吸烟
步骤1
吸烟有害健康！吸烟会导致多发性硬化症恶化，多发性硬化症是一种免疫系统错误攻击自身机体的自体免疫疾玻被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，而且被动吸烟也会降低免疫力。
爱吃甜食
步骤1
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞（免疫细胞）杀菌的能力会明显降低。
过度疲劳
步骤1
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。
压抑情绪
步骤1
压抑情绪会导致免疫力下降。生活中应保持良好的情绪，看唱歌、多跟朋友联络、看幽默视频、夫妻之间多交谈等，都能抑制抑郁，有效提高免疫力。
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