美人气偶像健身操怎么做

美国人气偶像Zoey Deutch亲自上阵示范健身操动作,看看她那健美的身材,你必须要相信这套健身操的威力.据说这套健身操是明星教练Tracy Anderson亲自为她设计的

双臂向上伸直

步骤1

双腿呈弓字部打开，双手臂向上伸直，握拳。

收腿收拳

步骤1

收回右腿，抬高，膝盖高与小腹，手臂收拳握于胸部。

身体扭转

步骤1

身体扭转90度，斜向上踢腿，绷紧大腿。

收回右腿

步骤1

收回踢出去的右腿，弯曲膝盖，扭转身体。

下蹲并双脚跟离地

步骤1

腿部收回，借力蹲下，脚后跟离地，臀部抬起，双手放在大腿处增加压力。

前屈向后伸腿

步骤1

身体抬起，前倾，双手撑地，左腿伸直，向后伸直右腿。

直立蹬腿

步骤1

收回左腿，抬起身体，左腿用力向外登出，搏击准备状态。在慢慢收回左腿，身体恢复直立状态。整套动作就完成了。

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