老人怎么预防脑出血呢？

现在越来越多的人死于突发性脑出血，尤其是老年人。要在生活和饮食上提高警惕，具体应该怎么预防呢？

避劳累

步骤1

避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

调情志

步骤1

保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

择饮食

步骤1

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

戒烟酒

步骤1

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心并高血压患者应戒烟酒。

防便秘

步骤1

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便

步骤1

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

防跌倒

步骤1

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

声明本文由飞华健康网提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理