5公里消耗多少大卡

  这需要看跑步的速度和个体体能能量消耗，一般来说，一个七十公斤的人每跑一公里就会消耗七十大卡的热量，跑五公里则消耗三百五十卡的热量。

  跑步对减肥的人来说，是一项非常好的运动。跑步有利于养成燃脂的好体质，因为这是一项有氧运动，通过跑步，我们能够提高肌力，让肌肉恢复了正常的水平，还能够提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，还可以养成一个易瘦的体质。

  虽然跑步有一定的好处，但是经常跑步会磨损关节，这种伤害对关节是永久性的，所以一定不要频率过高。