含钾的食品有哪些

  含钾的食品有海带、紫菜、菠菜、香蕉、桂圆等等。

  1、海带

  每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

  2、紫菜

  海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。

  3、菠菜

  菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素。

  4、香蕉

  香蕉的钾含量很高。每100克香蕉的含钾量约330毫克。

  5、桂圆

  桂圆属于热量较高的水果，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

  一般的水果、蔬菜这些食物里都会含有钾，有些含钾高，有些可能含钾低。