健康膳食应以什么为主

  健康膳食应以食物多样，谷物为主。

  人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。

  平衡膳食模式的重要特征就是以谷薯类为主，每天摄入谷薯类食物，尽量在250-400克左右，谷薯类也要划分一下：全谷物+杂豆类50-150克，薯类50-100克。