护肾养肾的食物有哪些 (盘点护肾养肾的食物)

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解答：

1.山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有皂甙和黏液，具有健脾益肺、强精强肾的功效。汤剂或调制的山药粥能补肾益精，固涩止残。

2.莲子：莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，还富含钙、磷、铁。它们是收敛力强的健康食品，往往具有健脾敛肠、养心强肾的功效。

3.枸杞：枸杞含有许多人体必需的氨基酸，能使身体强壮。内服养精壮阳。它是一种强精、强肾、固本、抗衰老的药物、食品和保健品。

4.绿豆：绿豆含有蛋白质和磷脂，能抑制葡萄球菌和一些病毒，清热解毒。特别是含有胰蛋白酶抑制剂，还能保护肝脏，减少蛋白质分解，从而保护肾脏。经常食用可以大大减少患肾结石的机会，提高肾脏的免疫力。

5.核桃：核桃仁中含有丙酮酸，可以防止粘蛋白与钙离子结合，从而防止结石的形成。

6.壁虎：它不仅热能低，还富含蛋白质和碳水化合物。其中，铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸能促进性腺和甲状腺功能的激活，益精益肾，补血强肝，具有防止衰老、增强性功能的作用。

7.黑豆：黑豆其实是大豆的黑籽，富含蛋白质、维生素和矿物质，以及锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素和花青素。它可以补肾，同时可以达到活血利尿等保健作用，促进肾脏排毒。

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