知识科普：1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会

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如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会这方面的知识来进行一个介绍吧。

徒手深蹲

两脚平放于地面,与肩同宽,两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方，目视前方，保持后背挺直,弯曲膝盖,过程中保持脚后跟不要离开地面。

膝盖慢慢弯曲，将重心逐渐转移在脚后跟。

保持这种状态慢慢地将膝盖弯曲到90°，注意腰部不能弯曲，保持尾骨向下。

大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移，再慢慢回到起初的位置，动作重复10~15次。