葡萄加蜂蜜的功效(葡萄干补气血)

立秋之后余热未消秋阳暴虐宜收不宜散但气候也将逐渐转凉此时做好养生可以祛病延年在秋冬季节可以少生很多病所以立秋后的养生就显得比较重要其中要遵从八字诀润燥养阴多酸补肺

润燥

秋在五行对应中属金在人体五脏六腑对应中为肺此时自然界阳气日衰阴气日生雨水渐少故时令主气为燥燥热之邪容易损伤人的肺气导致人体内的阴液津气耗散继而出现一系列病变燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现例如人体皮肤干燥皲裂口鼻干燥咽干口渴舌干少津大便干结严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适干咳少痰或痰中带血等等因此秋季养生第一要务就应放在润燥上百合银耳芝麻核桃甘蔗均为润燥养肺益气之佳品可以多吃辛辣油炸的食物则少吃为妙但是每个人的症状和体质不同还应辨证解燥

养阴

中医认为春夏养阳秋冬养阴养阴又称滋阴育阴补阴或益阴是治疗阴虚证的方法立秋之后可以多吃一些养阴的食物而其中首选蜂蜜蜂蜜可以直接调入温水中饮用也可以与鲜榨的果汁混合将雪梨挖去核倒入蜂蜜封盖蒸熟能补肺阴不足在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错蜂蜜也可和时令水果相拌味道鲜美但需要注意的是如果女性体内雌激素病理性偏高的话是不适合吃蜂蜜的可以多吃一些莲子山药红枣以及菠菜黄花菜无花果雪梨萝卜等等常吃能防止秋燥伤阴再就是中药如虫草枸杞子西洋参等皆为滋阴上品

多酸

多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西立秋过后虽然天气仍然炎热但总的来说早晚气温会越来越低人们的食欲也开始变好比较适合进补中医认为肺主秋适合用酸补之用辛泄之此时应多吃酸味食物酸味食物可以收敛肺气养护肝脏另外秋季容易生燥损伤津液饮食上可以多吃猕猴桃山楂柠檬等酸味的水果这些水果可以起到滋阴润肺生津止渴的效果而其中首选葡萄葡萄最好整颗吃也可以和酒酿糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹煮甜粥的时候放一些也不错另外自制家酿葡萄酒也很美味天然需要注意的是血糖高者应少食或禁食葡萄

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1饮食养肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺气此时可以通过食疗达到生津润肺补益肺气之功应多吃乌骨鸡猪肺藕鸭蛋梨等另外白木耳有补肺润燥之功能胡桃有补肾安神之效秋季服用更有疗效秋季肺阴损耗易咳嗽而梨肉香甜可口肥嫩多汁有清热解毒润肺生津止咳化痰等功效生食榨汁炖煮或熬膏对肺热咳嗽麻疹及老年咳嗽支气管炎等症都有较好的治疗效果若与蜂蜜甘蔗等榨汁同服效果更佳但要结合个人体质肠胃功能酌量选用

2运动养肺

立秋后做一些应时的运动对肺部有益处可减少初秋高发的一些呼吸系统疾病

耐寒锻炼

一是有氧运动如登山冷空气浴步行太极拳骑自行车跳舞等二是冷水洗脸洗脚浴鼻等身体健壮者可用冷水擦身冷水浴等实践表明适宜的冷水锻炼对预防伤风感冒流鼻涕支气管炎有一定的效果但是锻炼时要因人而异量力而行并持之以恒不可强力而为

深吸气

本法有助于锻炼肺部的生理功能每日睡前或起床前平卧床上以腹部进行深吸气再吐气反复做20次呼吸时要缓慢进行

捶背端坐

此法可以通畅胸气有预防感冒健肺养肺的功效腰背自然直立两手握成空拳反捶脊背中央及两侧各捶3遍捶背时要闭住呼吸叩齿10次缓缓吞咽津液数次捶背时要从下向上再从上到下反复数次

李铁红北京阳光万物中医研究院院长点击最上方可关注或添加个人号beijinglitiehong