经期适合吃什么菜

1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身材不适等原因，女性时常会涌现一些不良的情感变更。维生素B6能赞助合成晋升情感的神经传递素，坚持情感的稳固。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性恰当进食可为身材供给大批维生素B6，赞助稳固情感。

2、菠菜。有些女性经期会涌现胸部不适、乳房胀痛的情形。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的发生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物资。进食菠菜可有效弥补维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少沾染机遇。

4、大豆类。有些女性总是容易认为饿，而且对食物有强烈的盼望。经前摄入比拟多含钙的食物如大豆类可下降饥饿感，因为这时雌激素的分泌增长，阻碍了钙被溶解在血液中。