吃什么最补体质

1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特殊合适脾胃衰弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研讨表明，小米中的维生素B1、无机盐含量显著高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝集一层膜状物，这就是“粥油”，它有掩护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功用。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物资和膳食纤维，能下降高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高，是优秀的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，合适各种体质的人。它不热不燥，性味温和，食用后，不用担忧腹胀、便秘等困扰。