产后收腹体操的步骤详解

产后收腹体操是一种帮助产后准妈妈进行产后减肚子的运动，如果准妈妈们不知道产后怎么做？就跟着下面的步骤一起来练习吧！

产后收腹体操主要是由5个动作组成，产后收腹体操具体是：

1. 面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。

2. 双手缩回到上半身两侧。

3. 以双手手肘撑起上半身，脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。

4. 然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。

5. 可量力而为，每回最少做4次。

功效：针对小腹或胃部微凸，效果特别好。

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