产后抑郁症如何恢复心理健康

产后抑郁症如何恢复心理健康？一般在分娩几周后大多女性会患上产后抑郁症，此时会表现出紧张过度，身体疲惫，睡眠不足，觉得没有了他人的关心和支持，对自己现状很是不满，对母亲这个角色既感到新鲜又害怕等心理问题。但是大部分产后抑郁症患者在一段时间后自然的就会消失，恢复正常。有以下建议帮你在患上产后抑郁症是恢复得更快。

别人给予帮助时接受帮助，或者主动要求他人帮助。

在婴儿睡觉的时，妈妈也尽量休息。

多抽空闲和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，放松心情。多和好朋友吃饭，聊天。

不要给自己提太高的要求，降低压力。

随时向家人、朋友倾诉自己的感觉和感受。

多和其他新妈妈聊天，谈谈各自的感受。

做适量的运动，锻炼身体(如果医生允许的话)。

在宝宝睡觉的时候多做一些自己感兴趣的事情，学会适当的放松自己。

坚持有规律的、健康的饮食。

产后抑郁症很常见，50%-90%女人都会患上不同程度的产后抑郁症，大部分可自行恢复，但也有少数严重患者可能会发展到产后精神病，像这种情况就需要找专家咨询，进行心理治疗。

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