爬山为啥会腿抖(下山腿发抖如何缓解)

爬山是很受大家喜爱的一种运动，爬山可以增强体质，强身健骨，有很多的好处，很多人都会经常去爬山，有时候爬完山腿特别疼，还会抖。

爬山为啥会腿抖

1、上山腿抖：

可能是你上山的时候爬的太快了，加上长期不锻炼的原因。因为不经常锻炼，肌肉不太发达，偶尔爬山的时候股四头肌负荷增大，就会出现不适应的情况，从而出现这种打颤的情况。如果平时多做做运动，下次爬山的时候就不会发抖了。

2、休息时腿抖：

在强度较大的线路中，当你途中坐下来休息时，有时腿会不停的颤抖，还可能会在起身时出现发力艰难的情况。

3、下山腿抖：

下山看似比较容易，但下山走下坡路很多人经常小腿腿抖得厉害。有的人在下山时无法稳健的踏出每一步，甚至出现腿软摔倒的情况。俗话说：上山一身汗,下山腿打颤。这是一种普遍现象。因为上山和下山，腿的用力的部位是不一样的。上山是大腿用力多，而且大。但是大腿一般锻练多，能够吃得消。下山则是小腿用力，一般人小腿锻炼少。稍微运动长一些，可能就吃不消了，所以就打颤了，要想解决这个问题，关键是增加小腿的力量才行。再者，下山时你的视野开阔，高度感明显，人天生都是有畏高心理的，这时自然产生程度不同的恐惧心理，这也是一方面。

爬山后为什么会腿疼

爬山后脚疼也是一种正常现象，因为在整个过程，人要不断行走，由此脚部会疲劳。为避免脚疼，了解其中原因，也有好处。首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常。其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。再次没有穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前最好准备好装备，尽量选购合适的登山鞋爬山。最后没有注意休息。爬山是一个漫长的过程，如果全程一直前进，没有根据自身情况做好调整，人会感到疲劳，脚部也会疲劳。