宫寒经期怎么调理好(去宫寒调理月经的食物)

对于有宫寒困扰的女性有来说，因为宫寒导致的荷尔蒙和自律神经会失调，导致经期不顺、经前症候群甚至不孕等问题麻烦不断，所以摆脱宫寒是势在必行的，而生理期是调理的最好时机之一，下面我们就来说说经期各阶段怎么调理好。

集结日本33名医师和专家意见的《祛寒治百病》一书，内容提到要改善子宫虚寒，关键在于让血液顺畅，且最有效的办法就是饮食和伸展运动内外并行，以温暖子宫和活动骨盆。不过，这此原则下，也要注意到女性朋友的体温、荷尔蒙分泌和骨盆状态，会随着生理周期而变化，因此配合当下的身体状态采取保暖措施，更有助保持子宫和卵巢温暖。

宫寒经期怎么调理

女性的生理周期大致可分为：“月经期”、“经期后到排卵期”、“排卵期”和“经期前”等4个时期，以下以一个生理周期28天为例，介绍各时期的因应方法，帮助宫寒女性更有效地温暖子宫，改善子宫虚寒的情况：

【月经期】：第1至第7天

这是子宫最容易受寒的时期。这段期间，一旦子宫受寒变得僵硬，就会出现生理痛或头痛。由于长时间伏案久坐会阻碍子宫血液循环，导致子宫虚寒，因此无论是OL或是女学生，都要特别注意肚子保暖，建议在耐热的塑料宝特瓶里注入50℃热水做成热水袋，随时用来热敷肚子，保持子宫温暖。另外，用热毛巾包裹塑料宝特瓶后再放进塑料袋中，能延长宝特瓶的保温时间。

（月经来前一周情绪不稳定，可泡一杯洋甘菊茶来帮助放松心情。）

此外，在这个准备迎接经期来临的时候，如果可以做点“骨盆底肌伸展操”，不仅能让骨盆底肌变得柔软有弹性，子宫也能因应经期的到来自由收缩，让血液循环跟着变好，达到温暖子宫的效果。

“骨盆底肌伸展操”的作法是：预备时，采双手着地、双膝跪地的趴姿，双手打开与肩同宽，臀部和膝盖呈一直线，大腿和小腿呈90度，背往下压。动作时，臀部往后坐，一边想象肛门打开，一边伸展骨盆底肌。