跳绳是有氧运动还是无氧运动(晚上9点运动是死亡运动)

跳绳在日常生活中是一项很受欢迎的运动健身项目，跳绳应该是一项人人都知道的健身运动，跳绳可以有效减肥，那么跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳后小腿酸痛的原因。

跳绳是有氧运动还是无氧运动

有氧运动。

因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

有氧运动就是持续一定时间，强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动，所以跳绳是一项典型的有氧运动。

跳绳后如何放松肌肉

随着跳绳后拉伸整体活动的增多，你的关节活动范围会越来越大，拉伸动作会更加标准。你现在觉得做起困难的动作，一个月后就会习以为常。重要的是，跳绳后这样拉伸不仅预防萝卜腿，而且能为高效的跳绳减肥，个无损伤地掌握正确的跳绳激素打下了基础。