湿热体质如何调理(湿热最怕三种中成药)

湿热体质的人多有，肥胖，长痘，出油，口臭等表现，很多人因为这些症状盲目的用药，但是不调理好自己的体质，也是没用的，想改变这个情况，只有改变湿热体质才是解决问题的最佳办法。

湿热体质如何调理

1、多做有氧运动

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

2、多喝薏仁茶

薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为“薏苡人”.

3、莲藕排骨汤

莲藕排骨汤具有清热的作用，可以帮助生津，缓解热渴、咳血等症状，对体热者来说是非常不错的食疗选择。

在日常生活中，少吃一些油腻的东西，少吃一些生冷的食物，平时大家需要注意减少熬夜，要保证自己的睡眠质量，平时可以做一些太极，及有氧运动

精神调理

专家表示，体内有湿热的人脾气是比较差的，容易暴怒、烦闷，或者说负面情绪会比普通人来得重，此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄，可以听听喜欢的音乐，看一部喜剧电影等，这些都可以让我们转移注意力