冬天夜跑的最佳时间是什么时候(冬天夜跑的最佳时间)

冬天来了，人的身体也开始积蓄脂肪了。有人说冬天最好减肥，那么冬天夜跑的最佳时间应该是什时候呢？

冬天夜跑最佳时间

20:00-21:30这段时间最好。

一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。

冬季运动贴士助力跑步

冬天减肥的朋友应该注意以下几点：

1.如果时间允许，那么尽量早点开始跑步，这样也就适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。

2.选择夜跑者，尽量在夜晚10点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

3.冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持到底，不能中途脱衣服，这样很容易伤害身体。

4.跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

5.重要的是选择夜跑的朋友一定要注意自身的安全，避免偏僻的地方。