太空漫步机可以瘦腿吗(太空漫步机锻炼的好处)

太空漫步机在一定的程度上模拟了走路的姿势，那么，太空漫步机可以瘦腿吗？

太空漫步机能瘦腿吗

太空漫步机对于瘦腿能起到一定的作用。

太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果。

太空漫步机的练习方法

扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱

调味料：葱和姜适量，盐、酒少许

做法：

1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内，加入两碗水一起煮成汤，汤水被煮剩8成左右即可。

3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。